Sürekli
oturmanın zararları
Uzmanlar ideal oturma biçiminin bilinmesini ve saatte bir
5-10 dakika yürünmesini öneriyorlar.
Büro çalışanlarının sürekli oturmalarının,
özellikle kemiklerin zayıflaması, kan damarlarının
daralması ve kasların şeklinin bozulması
gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğine
dikkat çekiliyor.
İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi
Fizik Tedavi Anabilim Dalı ögretim görevlisi Prof. Dr.
Halil Koyuncu’nun, internette sağlık alanında
hizmet veren “www.worldmedline.com” sitesinde yer alan yazısında,
“sürekli oturmanın zararları”na dikkat çekiliyor
ve uyarılarda bulunuluyor. Yazıda, daha çok büro
çalışanlarının ve özellikle bilgisayar
kullanıcılarının gün boyu oturdukları
belirtilerek, bunun zamanla kemikleri zayıflattığı,
damarları daralttığı ve kasların
şeklinin bozulmasına yol açtığı
kaydedildi.
Bu şekilde çalışanlardan
her 10 kişiden 7-9’unda bel, her yüz kişiden
30-60’ında boyun ağrısı şikayetleri
görüldüğünü ifade eden Koyuncu, “Bu durum sürekli
oturarak ya da uzun süre ayakta durarak çalışmaktan
kaynaklanıyor. Gazeteciler, memurlar, doktorlar,
muhasebeciler, operatörler ve tezgahtarlar en çok risk altında
olan meslekler. Çare, en azından saatte bir, 5-10 dakika
dolaşmaktır” dedi.
OTURMAYI BİLMEK
Yazıda “en ideal
biçimde oturmasını bilmek” gerektiğine
dikkati çekilerek, bunun için de şunların yapılması
önerisinde bulunuldu:
Sırtınız
dik, masa çalışırken eğilmenizi
gerektirmeyecek yükseklikte ve uzaklıkta olmalı.
Masayla vücut arasında kolları esnekçe kullanmayı
sağlayacak bir oran bulunmalı. Doğru oturuş
pozisyonunu koruyabilmek için bulunulan ortamın aydınlatması
ve ısısının da kişinin rahat
edebileceği durumda olması gerekiyor. Tüm bunlar sağlandığında
bile kısa süreli yürüyüş ihmal edilmemeli. Mesai
sonrasında da yatarak dinlenme yöntemi izlenmelidir.
SAYFA
BASI
|