kare2.jpg (4808 bytes)kare2.jpg (4808 bytes)kare2.jpg (4808 bytes)kare2.jpg (4808 bytes)kare2.jpg (4808 bytes)kare2.jpg (4808 bytes)
menu.gif (3102 bytes)
menu.gif (3304 bytes)
menu1.gif (3083 bytes)
menu.gif (3017 bytes)
menu.gif (2971 bytes)
menu.gif (2992 bytes)
menu.gif (2905 bytes)
menu.gif (3228 bytes)
menu.gif (2857 bytes)
menu.gif (3250 bytes)
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

logo.gif (9329 bytes)

Bize kilo aldıran sağlıksız yeme alışkanlığımızı değiştirecek 10 altın kural

* Daha az miktarda yemek yapın
*
Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp, listeye sadık kalın.
* Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeğin
* Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.
* Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.
* Yemeğinize konsantre olun ve keyfini çıkarın.
* Şişmanlatıcı yiyecekleri kesinlikle evde bulundurmayın
* Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hala gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.
* Her ögün bol miktarda su için.
* Birşeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun.


 

Zayıflamak için yediklerimizi
kademeli olarak nasıl azaltırız


* Küçük porsiyonları tercih edin
* Küçük bir tabak kullanın
*
Daha yavaş yemek yiyin
* Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın
* Yemeğin servis kabını masaya koymayın
* Yemek için küçük, salata için büyük salata kullanın


İsveç diyeti

 SABAH ÖĞLE AKŞAM
1. ve 8. GÜN: 1 fincan kahve, bir kesme şeker 2 katı yumurta, 1 porsiyon, haşlanmış yeşil salata, ıspanak, 1 domates Biftek (200 gram)
2. ve 9. GÜN: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, bir meyve 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt Biftek (200 gram), yeşil salata
3. ve 10. GÜN: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. ve 11. GÜN: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış, ekmek, 1 kesme şeker 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş, havuç suyu, 25 gr. beyaz peynir 2 dilim portakal, 100 gr. yoğurt
5. ve 12. GÜN: 1 rendelenmiş, havuç (limonlu) Haşlanmış balık (200 gram), (limonlu ve tereyağlı) Biftek (200 gr.), yeşil salata ve brokkoli
6. ve 13. GÜN: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç Derisi alınmış tavuk (200 gr.), yeşil salata
7. GÜN: Şekersiz çay Izgara et (200 gr.), meyve Hiçbir şey

star.gif (1618 bytes) Bu diyetin en ilginç yanı düzenli bir şekilde uygulandığı zaman ;2 yıl içinde hiç kilo alınmaması.


              Simit diyeti         

SABAH ÖĞLE AKŞAM
1. GÜN yarım simit, çay, kahve, sınırsız diyet içecek (içinde şeker olmayacak tatlandırıcı olacak) 1 simit, yağsız salata (1 kase olacak) yarım tavuk 1 kase yağsız salata
2. GÜN yarım simit, çay, kahve, diyet içecek (sınırsız, içinde şeker olmayacak, istediğiniz kadar tatlandırıcı koyabilirsiniz)   1 simit, 1 kase yağsız salata yarım tavuk (haşlama veya ızgara olabilir) 1 kase salata
3. GÜN yarım simit, çay, kahve, sınırsız diyet içecek (içinde şeker olmayacak, istediğiniz kadar tatlandırıcı koyabilirsiniz) 1 simit, 1 kase salata 10 köfte (ekmeksiz yapılacak ve yağsız kıyma kullanılacak, istenildiği kadar baharat kullanılabilir) 
4.GÜN yarım simit, çay, kahve, sınırsız diyet içecek (içinde şeker olmayacak, istediğiniz kadar tatlandırıcı koyabilirsiniz) 1 simit, 1 kase salata 10 köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan) 1 kase salata
5. GÜN yarım simit, çay, kahve, sınırsız diyet içecek (içinde şeker olmayacak, istediğiniz kadar tatlandırıcı koyabilirsiniz) 1 simit, 1 bardak ayran 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
6. GÜN yarım simit, çay, kahve, sınırsız diyet içecek (içinde şeker olmayacak, istediğiniz kadar tatlandırıcı koyabilirsiniz) 1 tabak makarna (domatesli), 1 kase salata 3 adet bonfile veya balık, 1 kase yağsız salata
7. GÜN yarım simit, çay, kahve, sınırsız diyet içecek (içinde şeker olmayacak, istediğiniz kadar tatlandırıcı koyabilirsiniz) tavuklu domatesli makarna,( 1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konulacak)   3 adet bonfile veya balık (ızgara veya yağsız teflon tavada yapılacak), 1 kase salata

star.gif (1618 bytes)Bu diyetle birlikte zayıflama ilaçlarının kullanılması son derecede zararlıdır. Aman dikkat edelim.
Her gün bir tane Unicaps veya Supradyn almayı da unutmayın.


Hangi içecekte
ne kadar kalori var?

Yiyecek maddesi
100 gr. saf
Enerji
K.Kalori
Karbonhidrat
Gazoz 105 27.0
Limonata 105 27.0
Meyveli gazozlar 105 27.0
Cola 89 23.0
Diyet cola 2 -
Diyet limonata 2 -
Kahve şekersiz
büyük bir fincan
2 0.5
Çay şekersiz
1 bardak
1 -
Ihlamur şekersiz
1 bardak
1 -
Maden suyu 0 0
Soda 0 0

 


Ramazan Diyetiniz

SAHUR İFTAR
1.GÜN Et veya tavuk suyuna pilav (1 tabak),1 kase cacık 1 dilim pide, 1 kase çorba yarım tavuk ızgara veya haşlama olacak
2.GÜN Et veya tavuk suyuna pilav (1 tabak olacak, et ve tavuk suyu hazır bulyolardan olmayacak) 1 dilim pide,1 kase çorba,etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal
3.GÜN 1 tost (peynirli), 1 ayran 1 dilim pide, 1 kase çorba, 1 tabak kıymalı ıspanak, 250 gr. meyve
4.GÜN 1 tost, 1 ayran 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber veya patlıcan dolması, iki kaşık yoğurt, 1 kase salata, 250 gr. meyve
5.GÜN Tavuklu sandviç, çay 1 dilim pide, 1 kase çorba, 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gr. meyve
6.GÜN Tavuklu sandviç, çay 1 dilim pide, 1 kase çorba, 1 kase salata, isteğe bağlı olarak balık veya bonfile
7.GÜN 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak), ayran veya çay 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve az yağlı etten yapılacak), 1kase salata, 250 gr. meyve
star.gif (1618 bytes) Bu diyete sadık kalırsanız 2 haftada 9 kilo verebilirsiniz.
Meyve her akşam 250 gr.  yemekten sonra yenecek
Sebzeli yemeklerde 250 gr. sebze, 100 gr. et veya kıyma olacak.
Salatalar yağsız limonlu ve sirkeli olacak.
1 dilim pide 1 dilim ekmek büyüklüğünde olmalıdır
Diyet süresince her gün 1 tane Supradyn veya Unicaps vitamin alabilirsiniz.

 


Pilav diyeti

SABAH ÖĞLE AKŞAM
1.GÜN yarım simit 1 tabak domatesli pilav, 1 kase salata yağsız hindi veya tavuk eti (sınırsız), 1 kase salata
2.GÜN yarım simit 1 tabak domatesli pilav, 1 kase salata yağsız hindi veya tavuk eti (sınırsız), 1 kase salata
3.GÜN yarım simit 1 tabak domatesli pilav, 1 kase salata 8 kalem kuzu pirzola, 1 kase salata
4.GÜN yarım simit 1 tabak domatesli pilav, 1 kase salata 8 kalem kuzu pirzola, 1 kase salata
5.GÜN yarım simit 1 tabak domatesli pilav, 1 kase salata 3 adet bonfile veya balık, 1 kase salata
6.GÜN yarım simit 1 tabak domatesli pilav, 1 kase salata 3 adet bonfile veya balık, 1 kase salata
7.GÜN yarım simit yarım kilo meyve 5 yumurta, az yağşı teflon tavada yapılacak.
star.gif (1618 bytes) Bu diyet en çok 2 hafta yapılabilir. Diyetle birlikte hergün bir supradyn, unicaps, one aday gibi multi vitamin alabilirsiniz. Akşam yemekleri sınırsızdır. verilen ölçüyü iki kez yiyebilirsiniz. Bu diyetle birlikte kesinlikte bir zayıflama ilacı almayınız. Salatalar 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile yapılmalıdır.